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Como Reducir el Colesterol Naturalmente



Reducir el Colesterol de manera natural | 365 Health & Fitness Tips

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Como Reducir el Colesterol Naturalmente

Hoy en día, la mayoría de las personas sufren de altos niveles de colesterol y, por lo tanto, tienen un alto riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, cuanto antes disminuyas tus niveles de colesterol, mejor será para tu salud. Aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudarlo a reducir los niveles de colesterol malo de forma natural.

Remedios Caseros para Reducir el Colesterol

1) Aceites Esenciales

Aceite Esencial de Hierba de Limón

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Necesitará
  • 2 gotas de aceite esencial de hierba de limón
  • 1 vaso de agua
Lo que tienes que hacer
  1. Agregue dos gotas de aceite esencial de hierba de limón a un vaso de agua y mezcle bien.
  2. Bebe esta solución.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debe tomar esta solución dos veces al día.

Por qué esto funciona

El aceite esencial de hierba de limón se utiliza principalmente por sus efectos analgésicos y anti-inflamatorios. Puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol y dilatar sus vasos sanguíneos para un flujo sanguíneo ininterrumpido.

Aceite Esencial de Albahaca Santa

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Necesitará
  • 2 gotas de aceite de albahaca santa
  • 1 vaso de agua
Lo que tienes que hacer
  1. Añadir dos gotas de aceite de albahaca sagrada a un vaso de agua.
  2. Mezclar bien y consumir.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes consumir esta mezcla dos veces al día para reducir tu colesterol.

Por qué esto funciona

El aceite esencial de albahaca sagrada es conocido por sus efectos reductores del colesterol, debido a la presencia de un compuesto llamado eugenol.

2) Vitaminas

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Se sabe que las vitaminas B3, E y C reducen los niveles de colesterol en suero. Se encontró que la suplementación con vitamina C reduce los niveles de LDL. Las vitaminas B3 y E ayudan a combatir los síntomas del colesterol alto, como la aterosclerosis, al reducir la acumulación de colesterol en las arterias.

Los alimentos ricos en estas vitaminas incluyen frutas cítricas, verduras de hoja verde, pollo, champiñones, atún, almendras y batata.




3) Aceite de Pescado

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Necesitará

1000 mg de suplementos de aceite de pescado

Lo que tienes que hacer
  1. Tome 1000 mg de suplementos de aceite de pescado.
  2. También puede consumir pescado como sardinas, salmón, caballa y atún.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes hacerlo a diario para reducir el colesterol.

Por qué esto funciona

El aceite de pescado es una rica fuente de ácidos grasos omega-3. La ingesta regular de estos ácidos grasos es una de las mejores y más fáciles formas de reducir sus niveles de colesterol. También ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

4) Aceite de Coco

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Necesitará

Aceite de coco (según sea necesario)

Lo que tienes que hacer
  1. Agregue aceite de coco a sus platos favoritos y ensaladas en cantidades moderadas.
  2. También puede reemplazar su aceite de cocina con aceite de coco.
  3. Alternativamente, puedes consumir una cucharada de aceite de coco cada mañana.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes hacer esto a diario para reducir el colesterol.

Por qué esto funciona

Se sabe que el aceite de coco aumenta los niveles de colesterol bueno en la sangre. Esto, a su vez, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y también lo protege de las enfermedades del corazón al ayudarlo a controlar su peso.

5) El Ajo

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Necesitará

Dientes de ajo picados

Lo que tienes que hacer
  1. Agregue los dientes de ajo picados a las ensaladas y otros platos.
  2. También puedes masticar los dientes de ajo pelados.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes consumir ajo a diario.

Por qué esto funciona

El ajo contiene un compuesto llamado alicina que solo se libera cuando lo aplastas. Este compuesto es conocido reducir su colesterol naturalmente.




6) Té Verde

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Necesitará
  • 1 cucharadita de té verde
  • 1 taza de agua
  • Miel
Lo que tienes que hacer
  1. Agrega una cucharadita de té verde a una taza de agua.
  2. Llevar a ebullición en una cacerola.
  3. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y colar.
  4. Cuando el té se enfríe un poco, agregue un poco de miel.
  5. Bébelo mientras esté caliente.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes beberlo tres veces al día.

Por qué esto funciona

El poderoso potencial antioxidante del té verde se debe a la presencia de galato de epigalocatequina (EGCG), que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL).

7) Yogurt

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Necesitará

1 tazón de yogurt probiótico

Lo que tienes que hacer

Consume un cuenco de yogurt probiótico.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haga esto diariamente para obtener mejores resultados.

Por qué esto funciona

El yogurt probiótico contiene bacterias buenas que mejoran su salud intestinal y desempeñan un papel importante en la reducción natural de sus niveles de colesterol.

8) Semillas de Chía

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Necesitará

1 cucharada de semillas de chia

Lo que tienes que hacer

Agregue semillas de chia a su batido o jugo de frutas favorito y consúmalos.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Debe consumir semillas de chía diariamente para reducir sus niveles de colesterol.

Por qué esto funciona

Las semillas de chía son una fuente rica de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedad cardiovascular.




9) Jugo de Toronja

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Necesitará

1 vaso de jugo de toronja fresco

Lo que tienes que hacer

Consuma un vaso de jugo de toronja recién exprimido.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Beba este jugo 1 a 2 veces al día, preferiblemente después de cada comida para reducir el colesterol.

Por qué esto funciona

La toronja es una rica fuente de proteínas y varios otros nutrientes que tienen beneficios sorprendentes. Proporciona a su cuerpo vitamina C, fibra y minerales como el magnesio y el potasio. El fuerte potencial antioxidante de los pomelos, junto con su excelente composición de nutrientes, es excelente para reducir sus niveles de colesterol.

10) Jugo de Naranja

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Necesitará

1 taza de jugo de naranja

Lo que tienes que hacer

Consuma una taza de jugo de naranja recién exprimido.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haga esto 2 a 3 veces al día para reducir el colesterol de manera natural.

Leer Más: Los Beneficios del Jugo de Naranja

Por qué esto funciona

Según un estudio publicado en Lipids in Health and Disease, se descubrió que el consumo regular y prolongado de jugo de naranja reduce los niveles de colesterol y el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

11) Jugo de Granada

Reducir el Colesterol

Necesitará

1 taza de jugo de granada fresco

Lo que tienes que hacer

Consuma una taza de jugo de granada recién preparado.

Con qué frecuencia debes hacer esto

Haga esto 1 a 2 veces al día.

Por qué esto funciona

La granada contiene altos niveles de antioxidantes en comparación con el té verde y el vino tinto. Estos antioxidantes ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), que, a su vez, mantiene a raya a la enfermedad cardiovascular.

12) Jugo de Limón

Reducir el Colesterol

Necesitará
  • ½ limón
  • 1 vaso de agua tibia
  • Miel
Lo que tienes que hacer
  1. Añadir el jugo de medio limón a un vaso de agua tibia.
  2. Mezclar bien y agregarle un poco de miel.
  3. Consume el jugo inmediatamente.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Beba un vaso de jugo de limón una vez al día, preferiblemente todas las mañanas con el estómago vacío para reducir el colesterol de manera natural.

Por qué esto funciona

El jugo de limón es una rica fuente de vitamina C y antioxidantes. Esto lo convierte en un remedio eficaz para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y promover la pérdida de peso.




13) Vinagre de Sidra de Manzana

Reducir el Colesterol

Necesitará
  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • 1 vaso de agua
  • Miel
Lo que tienes que hacer
  1. Agregue una cucharada de vinagre de manzana a un vaso de agua tibia y mezcle bien.
  2. Añadir un poco de miel a esta mezcla y consumirla.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Beba esta solución una vez al día o cada día alternativo para obtener mejores resultados.

Por qué esto funciona

El vinagre de manzana (ACV) contiene ácido acético y pectina. Mientras que el ácido acético le ayuda a perder el peso corporal no deseado asociado con el colesterol alto, el colesterol malo (LDL) se adhiere a la pectina (fibra) del ACV y se elimina de su cuerpo.

14) Las Semillas de Lino

Reducir el Colesterol

Necesitará
  • 1 cucharada de semillas de lino en polvo
  • 1 vaso de agua tibia / leche
  • Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
  1. Agregue una cucharada de semillas de lino en polvo a un vaso de agua tibia o leche y mezcle bien.
  2. También puede agregar un poco de miel a la mezcla para mejorar su sabor.
  3. Consúmelo de inmediato.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debes hacer esto una vez al día.

Por qué esto funciona

Las semillas de lino contienen un lignano llamado secoisolariciresinol diglucoside (SDG) que ayuda a disminuir el colesterol en la sangre y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas.

15) Jugo de Apio

Reducir el Colesterol

Necesitará
  • 2 tallos de apio
  • ½ taza de agua
  • Miel (opcional)
Lo que tienes que hacer
  1. Mezcla dos tallos de apio con media taza de agua.
  2. Cuele y agregue un poco de miel al jugo de apio colado.
  3. Consume un vaso de este jugo y refrigera las sobras.
Con qué frecuencia debes hacer esto

Debe beber un vaso de jugo de apio 1 o 2 veces al día.

Por qué esto funciona

El apio es una rica fuente de antioxidantes y su consumo regular puede disminuir sus niveles de LDL (colesterol malo).

Veamos ahora algunos alimentos que puede incluir en su dieta diaria para ayudar a los remedios anteriores para obtener mejores resultados para reducir el colesterol.

CEO & Founder 365 Health & Fitness. Passionate about Health & Fitness blogs. Always inspired by the trends of Health and Healthy Life.

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