Si se encuentra despierto hasta tarde porque simplemente no puede dormir, puede estar sufriendo los efectos del insomnio. Puede identificar el insomnio por; dificultad para quedarse dormido, despertarse con frecuencia durante la noche y más temprano de lo que desea, está cansado y con sueño durante el día, dificultad para concentrarse y cambios de humor.
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¿Qué Causa el Insomnio?
Los malos hábitos alimenticios
Comer en exceso o tomar la comida equivocada puede mantenerlo despierto durante la mayor parte de la noche. Cuando comes en exceso, tu estómago produce demasiado ácido, lo que causa acidez estomacal. La acidez estomacal provoca irritabilidad y dolor que pueden impedirle dormir.
Condiciones médicas graves y enfermedades mentales
Algunas afecciones médicas, como la apnea del sueño, la bronquitis, la obesidad y la presión arterial alta pueden causarle noches de insomnio. Pueden causar dolor e irritabilidad, lo que dificulta que usted tenga un buen descanso nocturno. Algunas de estas enfermedades tienen medicamentos serios que lo harán perder el sueño.
Factores medioambientales
Factores como el ruido y la luz determinan la cantidad de sueño que recibe por la noche. Si vive en áreas con mucho ruido, es probable que desarrolle un problema para dormir.
Éstos son algunos de los Principales Efectos del Insomnio
Mayor riesgo de afecciones médicas
La falta de sueño puede llevar a varios problemas de salud. Algunas de las condiciones médicas que las personas desarrollan a partir del insomnio incluyen; Asma, obesidad, diabetes, hipertensión arterial y enfermedades del corazón. Mientras está dormido, el sistema inmunológico produce sustancias que combaten las infecciones que defienden su cuerpo contra las enfermedades. Sin suficiente sueño, su cuerpo no podrá defenderse contra enfermedades simples. Ahora eres más vulnerable a enfermedades simples como infecciones respiratorias.
Comer demasiado sin suficiente ejercicio y dormir lo pone en riesgo de desarrollar obesidad. Los niveles altos de insulina aumentan el azúcar en la sangre y promueven el almacenamiento de grasa, que son las dos características principales de la diabetes tipo 2.
Mayor riesgo de trastornos de salud mental
Las personas con insomnio pueden dormir hasta cero horas cada noche. Si duerme menos en forma regular, tiene mayores posibilidades de desarrollar trastornos de salud mental. El insomnio puede afectar su capacidad para comprender y procesar emociones negativas. Aumenta la probabilidad de desarrollar estrés, depresión y ansiedad.
Para muchos de nosotros, la falta de sueño nos hace gruñones, irritables e incapaces de concentrarnos. Simplemente podemos reaccionar de forma exagerada cuando las cosas no van a nuestro modo o tener poca emoción cuando lo hacen. Un aumento en los estados de ánimo negativos y una disminución en los positivos son los primeros síntomas de las enfermedades mentales.
Mayor riesgo de accidente
El insomnio se ha relacionado con incontables accidentes de tráfico. Algunos de los accidentes de tráfico más horripilantes se pueden relacionar con el insomnio como la causa principal. Lo que sucede es que cuando no duerme lo suficiente durante la noche, su cuerpo puede comenzar a compensarlo durante el día. Empieza a sentirse cansado y somnoliento como el impacto de tirar un nido todo , y esto puede afectar su funcionamiento normal.
Imagine conducir un automóvil mientras se siente, puede quedarse dormido y lo siguiente que sabe es que está en un hospital debido a un accidente de tráfico. El insomnio es un peligro para la seguridad no solo en la carretera sino en lugares de trabajo de alto riesgo. El insomnio y la falta de sueño pueden provocar accidentes y lesiones graves mientras está en el trabajo. Si una persona que sufre de insomnio trabaja en sitios de construcción con maquinaria pesada, tiene muchas posibilidades de lesionarse a ellos mismos ya sus compañeros de trabajo durante las operaciones.
El insomnio afecta tu memoria y tu capacidad de aprender
Varias noches de insomnio tendrán un efecto a largo plazo en su funcionamiento cognitivo. Sin suficiente sueño, su cerebro no puede regenerar sus células, lo que produce efectos negativos en la mayoría de las partes de su funcionamiento. La falta de sueño puede distorsionar la memoria, haciendo que sea difícil recordar incluso las cosas más simples.
La falta de sueño tendrá un efecto en su atención, concentración y pensamiento cognitivo. En términos más simples, no podrá entender nada, tomar la decisión correcta o encontrar soluciones a los problemas más simples.
Aumento de peso
La parte del cerebro que controla el hambre se ve afectada por la falta de sueño. El sueño es necesario para el proceso digestivo, cuando no duermes lo suficiente, todo el proceso disminuye. La falta de sueño induce a tu cerebro a producir Gherlin, aumentando la sensación de hambre, lo que te lleva a comer más de lo que necesitas.
La falta de sueño también puede llevar indirectamente al aumento de peso. Cuando se queda despierto toda la noche en línea o viendo películas, existe una alta probabilidad de que obtenga un refrigerio una o dos veces todas las noches. Los bocadillos están llenos de azúcar y grasa, que son las principales causas del aumento de peso.
Desarrollar la paranoia
El sueño mínimo puede causar paranoia en algunas personas. Cuando estás agotado y con sueño, es probable que tengas más probabilidades de imaginar cosas. Las alucinaciones pueden venir en forma de fantasías o recuerdos falsos e imaginaciones. Es fácil imaginar que puede perder un trabajo o fallar en la escuela debido a la falta de sueño suficiente.
Envejecer más rápido
Cuando duermes menos de 7 horas regularmente, tu cuerpo comienza a liberar una hormona del estrés que reacciona con el colágeno de la piel. Tu piel comienza a perder su juventud y después de un tiempo, comienzas a notar un círculo oscuro y arrugas permanentes.
Conclusión
La mayoría de las personas han tenido dificultades para dormir en algún momento de su vida. Descubrir el problema y tomar acciones afirmativas puede ser la única forma de combatir los efectos del insomnio. Existen formas naturales para curar el insomnio, pero si es persistente, asegúrese de visitar a un médico antes de que cause daños permanentes a su salud física y emocional.
