Es de conocimiento general que los atletas necesitan una receta de jugo de nutrición que mejorará su rutina de ejercicios que la hará más efectiva. Esta receta de jugo de nutrición para atletas ayuda a aumentar su energía, así como a revivir sus músculos.
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Las 10 Recetas de Jugo para Atletas
Zumo de Cereza
Después de un entrenamiento muy intenso que deja a todo el cuerpo dolorido y concentrado en el estrés, el jugo de cereza ayuda a recuperarse rápidamente de un entrenamiento doloroso. Los estudios han revelado que tomar jugo de cereza reduce el daño muscular causado por el ejercicio.
Jugo de Tomate
La mayoría de los atletas encuentran que esta receta de jugo es de gran beneficio para ellos. Se consume principalmente después de un entrenamiento riguroso. También ayuda a recuperar el músculo rápidamente y también estabiliza el nivel de azúcar en la sangre.
Jugo de Sandía
Esto a veces se llama jugo de sandía y cereza. La sandía proporciona el aminoácido y el jugo de cereza contiene antioxidantes, por lo que la combinación de ambos ayuda a disminuir el dolor muscular y también la vitamina C que contiene protege el sistema inmunológico.
Jugo de Pepino
Con jugo de pepino, manzana verde, hojas de menta, agua de coco y cúrcuma, el jugo de pepino es bueno para hidratar el cuerpo cuando el contenido de agua está disminuyendo. La adición de agua de coco es proporcionar el electrolito de potasio, mientras que la cúrcuma evita la inflamación.
Jugo de Hojas de Acelga
El jugo de hojas de acelga es muy recomendable para los atletas porque tiene un alto contenido de vitamina K que ayuda a proteger el hueso. A veces se usa con manzana para bajar el sabor amargo. La mayoría de las veces cuando se sirve, generalmente contiene 102 calorías.
Jugo de Zanahoria
Particularmente para la protección de los pulmones, el jugo de zanahoria es bueno para el atleta. Esto es porque es rico en beta-caroteno. El té verde es parte de la preparación de jugo que proporciona catequinas. Esto es para reducir el daño muscular causado por un entrenamiento extremo. Algunos de los ingredientes que contiene son manzana, jengibre, fresas, té verde frío y zanahoria en sí.
Jugo de Apio y Cítricos
Algunos de los ingredientes para hacer jugo de apio-cítricos son limón, naranja, apio, remolacha, zanahoria y albahaca. El apio en el jugo mejora la salud ósea, mientras que los cítricos como la naranja son ricos en vitamina C. Esta vitamina C ayuda a formar el colágeno necesario para que las articulaciones del cuerpo funcionen correctamente.
Jugo de Almendra
El jugo de almendra es bueno para el atleta porque ayuda a construir el músculo y los abdominales arrancados, también lo repara. Los ingredientes para hacer este jugo son naranja, almendras, papas y manzanas. El jugo proporciona potasio que ayuda a equilibrar los electrolitos y líquidos en el cuerpo.
Jugo de Granada de Arándanos
Los arándanos contienen flavonoides y polifenoles que ayudan a disminuir el daño oxidativo que podría ser causado por un entrenamiento extremo. Más aún, este zumo de nutrición ayuda a mantener controlado el colesterol en el cuerpo.
Jugo de remolacha
Como un refuerzo de rendimiento natural, el jugo de remolacha es comúnmente utilizado por los atletas. El jugo proporciona más resultados y un resultado poderoso superior al que será el resultado si se hubiera puesto el mismo nivel de esfuerzo en el entrenamiento. Además del músculo que se vuelve más eficiente, también mejora el rendimiento cardiovascular de un atleta. Ayuda a bajar la presión sanguínea y hace que la sangre sea más rica en oxígeno. El jugo de remolacha contiene zanahorias, hojas de col rizada, raíz de jengibre, limón y diente de ajo.
¿Qué tipos de exprimidor son buenos para hacer jugo para atletas?
Hay una gran cantidad de exprimidores en el mercado, debe coger el exprimidor correcto. Máquina exprimidora de prensa en frío es la más recomendada.
