Su IMC puede estar al punto, es posible que no tenga sobrepeso y que no muestre absolutamente ningún síntoma de colesterol alto. Hasta que te hagas la prueba o caigas presa de un derrame cerebral o de una enfermedad cardíaca. Por lo tanto, antes de tener que lidiar con las complicaciones, aquí hay algunos remedios caseros naturales que ayudarán a reducir sus niveles de colesterol.
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El Colesterol: Tipos y Síntomas
¿Qué es el Colesterol?
El colesterol es un tipo de grasa (lípido) presente en su sangre. Sus células necesitan colesterol para funcionar normalmente, y su cuerpo lo hace. Sin embargo, también obtiene colesterol extra de los alimentos grasos que consume.
Cuando tiene más de la cantidad requerida de colesterol en su cuerpo, comienza a acumularse en sus arterias. Esta condición se conoce como aterosclerosis. Esto puede llevar a problemas del flujo sanguíneo y del corazón como coágulos de sangre, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La condición de sufrir de colesterol alto se denomina médicamente como hipercolesterolemia.
Hay principalmente dos tipos de colesterol:
- Lipoproteínas de baja densidad (LDL): el colesterol malo (LDL)aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
- Lipoproteínas de alta densidad (HDL): el HDL es el colesterol bueno que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Veamos ahora los factores (aparte de su dieta) que pueden llevar a niveles altos de colesterol malo y bajar los niveles de colesterol bueno.
¿Qué causa el Colesterol Alto?
Estos son los factores más comunes que afectan sus niveles de colesterol:
- Alimentos ricos en grasas saturadas y trans: el consumo de estos alimentos regularmente puede aumentar los niveles de LDL o colesterol malo.
- Sobrepeso: el sobrepeso puede disminuir los niveles de colesterol bueno y aumentar los niveles de colesterol malo.
- Inactividad: no hacer ejercicio y estar inactivo puede aumentar sus niveles de LDL y aumentar los niveles de HDL.
- Edad: los niveles de colesterol (LDL) generalmente comienzan a aumentar después de los 20 años.
- Antecedentes familiares: las personas con antecedentes familiares de niveles altos de colesterol son propensos a la afección.
Veamos ahora los posibles síntomas asociados con el colesterol alto.
Signos y Síntomas de Colesterol Alto
La mayoría de las veces, es posible que no sepa que tiene niveles altos de colesterol hasta que se haga la prueba.
En algunos casos, las personas se enteran de sus niveles altos de colesterol solo después de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Sin embargo, tales situaciones solo ocurren cuando los niveles altos de colesterol conducen a la formación de placa.
A continuación se presentan los niveles variables de colesterol que van desde lo normal a lo alto.
Niveles de Colesterol
Un análisis de sangre es casi la única forma de averiguar si su colesterol es demasiado alto.
- Colesterol Alto – Por encima de 240 mg / dl
- Límite alto de Colesterol: 200-239 mg / dl
- Colesterol Normal – Por debajo de 200 mg / dl
Cuáles son los mejores Alimentos para Bajar su Colesterol rápido
A continuación se enumeran algunos de los mejores alimentos que pueden ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol:
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- Avena
- Cebada y otros granos enteros:
- Frijoles
- Aguacates
- Frutos secos como almendras, pistachos, nueces, cacahuetes y avellanas.
Además de una dieta saludable, seguir estos consejos puede ayudarlo a controlar sus niveles de colesterol.
Consejos de Prevención
- Elimina las grasas trans de tu dieta. Se encuentran a menudo en galletas, galletas, etc.
- Ejercitarte diariamente.
- Dejar de fumar.
- Revise su peso para saber si tiene sobrepeso.
- Evite beber alcohol.
Una vez que comience a seguir los remedios, la dieta y las sugerencias anteriores, verá un cambio en su condición en unas pocas semanas. Pruébelos y déjenos saber qué tan bien trabajaron en la lucha contra sus problemas de colesterol.
